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Aash

August 2023 Bank Holiday List: छुट्टियों की लिस्ट देख पहले ही निपटा लें काम, इन दिनों बंद रहेंगे बैंक…

31 July 2023 by Aash Leave a Comment

बैंक अवकाश अगस्त 2023: जुलाई का महीना खत्म होने की ओर है. इसके बाद अगस्त की शुरुआत हो जाएगी। अगले महीने यानी अगस्त 2023 में बैकों की बंपर छुट्टियां पड़ने वाली हैं।

बैंक अवकाश अगस्त 2023

सार्वजनिक छुट्टियों या शनिवार/रविवार के कारण बैंक हर महीने कुछ दिनों के लिए बंद रहते हैं। कभी-कभी, एक के बाद एक छुट्टियाँ आती रहती हैं जिससे बैंक लगातार कई दिनों तक बंद रहते हैं।

भारतीय रिजर्व बैंक (RBI) के अनुसार, बैंक अवकाश अगस्त 2023 में चौदह दिन बंद रहेंगे। परेशानी मुक्त बैंकिंग सुनिश्चित करने के लिए आपको सभी बैंक छुट्टियों के बारे में पता होना चाहिए।

कस्टमर्स के बैंकों से जुड़े काम पर असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आपको भी बैंक से जुड़ा कोई काम करना है तो जल्द से जल्द निपटा लें। बैंक का काम करवाने से पहले छुट्टियों की लिस्ट (Bank Holidays) एक बार जरूर देख लें।

अगस्त 2023 में बैंक छुट्टियों की पूरी सूची:

8 अगस्त – सिक्किम में बैंक अवकाश (तेंदोंग लो रम फात)

6 अगस्त – बैंक अवकाश (रविवार)

12 अगस्त – बैंक अवकाश (दूसरा शनिवार)

13 अगस्त – बैंक अवकाश (रविवार)

15 अगस्त – पूरे भारत में बैंक अवकाश (स्वतंत्रता दिवस)

16 अगस्त – बेलापुर, मुंबई और नागपुर में बैंक अवकाश (पारसी नव वर्ष)

18 अगस्त – गुवाहाटी में बैंक अवकाश (श्रीमंत शंकरदेव की तिथि)

20 अगस्त – बैंक अवकाश (रविवार)

26 अगस्त – बैंक अवकाश (चौथा शनिवार)

27 अगस्त – बैंक अवकाश (रविवार)

28 अगस्त – कोच्चि और तिरुवनंतपुरम में बैंक अवकाश (पहला ओणम)

30, 31 अगस्त – जयपुर और शिमला, देहरादून, गंगटोक, कानपुर, कोच्चि, लखनऊ और तिरुवनंतपुरम में बैंक अवकाश (रक्षा बंधन / श्री नारायण गुरु जयंती / पंग-लहबसोल)

ऑनलाइन निपटा सकते हैं काम:

बैंक बंद रहने के बावजूद ग्राहक कई तरह के कामकाज डिजिटली निपटा सकते हैं। यूपीआई (UPI), मोबाइल बैंकिंग (Mobile Banking), इंटरनेट बैंकिंग (Internet Banking) जैसी डिजिटल सेवाओं (Digital Banking) पर बैंक हॉलीडे का कोई असर नहीं होता है। ऐसे में अगर आपका कोई काम जो डिजटली हो सकता है, उसमें छुट्टियों का कोई असर नहीं होगा. आप आराम से अपना काम निपटा सकते हैं।

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ज्ञानवापी मस्जिद: सीएम योगी आदित्यनाथ का मुसलमानों के लिए बड़ा बयान…

31 July 2023 by Aash Leave a Comment

वाराणसी : वाराणसी की ज्ञानवापी मस्जिद (Gyanvapi Mosque) पर चल रहे विवाद के बीच उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ (Chief Minister Yogi Adityanath) का बड़ा बयान आया है। मुख्यमंत्री योगी आदित्याथ ने कहा है कि ज्ञानवापी को मस्जिद कहना ठीक नहीं होगा।

Uttar Pradesh Chief Minister : Yogi Adityanath

सीएम योगी ने पूछा कि अगर यह मस्जिद है तो त्रिशूल ज्ञानवापी के अंदर क्या कर रहा है? मुख्यमंत्री ने कहा कि ज्ञानवापी में इस बात के शाश्वत साक्ष्य मौजूद हैं कि यह एक सनातन संरचना थी। ज्ञानवापी की दीवारों पर कई सबूत हैं। सीएम ने मुस्लिम समुदाय (Muslim community) को संदेश देते हुए कहा कि जो ऐतिहासिक गलती हुई है, उसे सुधारने की पहल के साथ आगे आएं।

उच्च न्यायालय में होगा फैसला –

भारतीय पुरातत्व सर्वेक्षण (एएसआई) द्वारा वाराणसी में ज्ञानवापी मस्जिद के सर्वेक्षण के संबंध में, इलाहाबाद उच्च न्यायालय 3 अगस्त को अपना फैसला सुनाएगा।

EP-85 with Chief Minister of Uttar Pradesh Yogi Adityanath premieres today at 5 PM IST#YogiAdityanath #ANIPodcastwithSmitaPrakash #Podcast

Click the 'Notify me' button to get a notification, when the episode goes on air: https://t.co/HkTmnJcuXC pic.twitter.com/DnQd57EUSr

— ANI (@ANI) July 31, 2023

ज्ञानवापी मस्जिद में हिंदू पक्ष का प्रतिनिधित्व करने वाले वकील विष्णु शंकर जैन हैं। मामले में पत्रकारों को बताया कि अंतरिम आदेश 3 अगस्त तक प्रभावी रहेगा। यह निर्णय अदालत द्वारा एएसआई को मामले की पूरी सुनवाई होने तक सर्वेक्षण के साथ आगे नहीं बढ़ने के लिए कहने के बाद आया है।

अदालत की कार्रवाई विवादास्पद सर्वेक्षण आयोजित करने के जिला अदालत के निर्देश को चुनौती देने वाली याचिका से प्रेरित थी।

दिलचस्प बात यह है कि 24 जुलाई को सुप्रीम कोर्ट ने ज्ञानवापी मस्जिद मामले से संबंधित अपने पिछले आदेश को स्पष्ट किया। अनजाने में, इसने समिति की एक अपील का निपटारा कर दिया था जिसमें मस्जिद के अंदर पूजा के अधिकार की मांग करने वाले हिंदुओं द्वारा दायर मुकदमे की वैधता पर सवाल उठाया गया था।

सुप्रीम कोर्ट ने अंतरिम याचिका के माध्यम से एएसआई सर्वेक्षण पर रोक लगाकर राहत दी, लेकिन 24 जुलाई को मुख्य मामला समाप्त कर दिया।

24 जुलाई को, शीर्ष अदालत ने 26 जुलाई शाम 5 बजे तक एएसआई द्वारा यह निर्धारित करने के लिए एक विस्तृत वैज्ञानिक सर्वेक्षण पर रोक लगा दी कि क्या वाराणसी में काशी विश्वनाथ मंदिर के बगल में स्थित मस्जिद एक मंदिर के ऊपर बनाई गई थी।

सोमवार को, मस्जिद समिति ने एएसआई के काम पर रोक लगाने की मांग वाली लंबित याचिका में अपनी अंतरिम याचिका के साथ शीर्ष अदालत का रुख किया।

21 जुलाई को, वाराणसी जिला न्यायाधीश एके विश्वेशा ने 16 मई, 2023 को चार हिंदू महिलाओं द्वारा दायर एक आवेदन पर ज्ञानवापी परिसर के एएसआई सर्वेक्षण का आदेश दिया। हालांकि, जिला न्यायाधीश के आदेश ने परिसर के स्नान तालाब क्षेत्र को बाहर कर दिया, जो शीर्ष अदालत के आदेश पर सील कर दिया गया है.

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ISRO को मिली बड़ी सफलता: 6 उपग्रहों को लेकर PSLV-C56 किया Launch…देखें वीडियो

30 July 2023 by Aash Leave a Comment

श्रीहरिकोटा : भारतीय अंतरिक्ष अनुसंधान संगठन (ISRO) ने रविवार को सतीश धवन अंतरिक्ष केंद्र (SDSC) SHAR, श्रीहरिकोटा से छह सह-यात्री उपग्रहों के साथ C56 (PSLV-C56) लॉन्च किया है।

लॉन्च आज सुबह 6.30 बजे हुआ. पीएसएलवी की यह उड़ान कुल मिलाकर 58वीं और कोर अलोन कॉन्फ़िगरेशन का उपयोग करते हुए 17वीं उड़ान है।

रॉकेट के ऊपरी चरण को उसके छोटे कक्षीय जीवन को सुनिश्चित करने के लिए सभी उपग्रहों को इंजेक्ट करने के बाद निचली कक्षा में स्थापित किया जाएगा।

देखें लॉन्च वीडियो –

#WATCH | Indian Space Research Organisation (ISRO) launches its PSLV-C56 with six co-passenger satellites from Satish Dhawan Space Centre (SDSC) SHAR, Sriharikota.

(Source: ISRO) pic.twitter.com/2I1pNvKvBH

— ANI (@ANI) July 30, 2023

 

इसरो प्रमुख एस सोमनाथ ने कहा, “बधाई हो, प्राथमिक उपग्रह डीएस-एसएआर और 6 सह-यात्री उपग्रहों सहित सात उपग्रहों को ले जाने वाले पीएसएलवी-सी56 को सफलतापूर्वक सही कक्षा में स्थापित किया गया है।”

इसरो के अनुसार, पीएसएलवी-सी56 को श्रीहरिकोटा के सतीश धवन अंतरिक्ष केंद्र (एसडीएससी) में पहले लॉन्च पैड (एफएलपी) से लॉन्च किया गया था।

पीएसएलवी-सी56/डीएस-एसएआर एसटी इंजीनियरिंग, सिंगापुर के लिए न्यूस्पेस इंडिया लिमिटेड (एनएसआईएल) का समर्पित वाणिज्यिक मिशन है। डीएस-एसएआर, एक रडार इमेजिंग अर्थ ऑब्जर्वेशन उपग्रह, मिशन का प्राथमिक उपग्रह है।

इसके अलावा, छह सह-यात्री ग्राहक उपग्रह भी सिंगापुर के हैं। इसरो की एक विज्ञप्ति में कहा गया है कि सभी उपग्रहों को 5 कक्षीय झुकाव के साथ 535 किमी के गोलाकार में इंजेक्ट किया जाएगा।

डीएस-एसएआर उपग्रह डीएसटीए (सिंगापुर सरकार का प्रतिनिधित्व) और एसटी इंजीनियरिंग के बीच साझेदारी के तहत विकसित किया गया है।

एक बार तैनात और चालू होने के बाद, इसका उपयोग सिंगापुर सरकार के भीतर विभिन्न एजेंसियों की उपग्रह इमेजरी आवश्यकताओं का समर्थन करने के लिए किया जाएगा।

एसटी इंजीनियरिंग अपने वाणिज्यिक ग्राहकों के लिए मल्टी-मॉडल और उच्च प्रतिक्रियाशीलता इमेजरी और भू-स्थानिक सेवाओं के लिए इसका उपयोग करेगी। डीएस-एसएआर इज़राइल एयरोस्पेस इंडस्ट्रीज (आईएआई) द्वारा विकसित सिंथेटिक एपर्चर रडार (एसएआर) पेलोड रखता है।

ISRO ने कहा, यह डीएस-एसएआर को हर मौसम में दिन और रात की कवरेज प्रदान करने की अनुमति देता है, और पूर्ण पोलारिमेट्री पर 1 मीटर रिज़ॉल्यूशन पर इमेजिंग करने में सक्षम है।

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राहुल गांधी ने कहा…’सत्ता के लिए बीजेपी मणिपुर क्या पूरे देश को जला देगी’

27 July 2023 by Aash Leave a Comment

नई दिल्ली: कांग्रेस नेता राहुल गांधी ने गुरुवार को भारतीय जनता पार्टी-राष्ट्रीय स्वयंसेवक संघ की आलोचना की और कहा कि वे सत्ता के लिए मणिपुर और पूरे देश को ‘जला देंगे’।

 Congress leader Rahul Gandhi

यूथ कांग्रेस के एक कार्यक्रम को वर्चुअली संबोधित करते हुए उन्होंने कहा कि बीजेपी-आरएसएस को केवल सत्ता में दिलचस्पी है और वे देश को बांटने की दिशा में काम कर रहे हैं क्योंकि उन्हें लोगों के दुख-दर्द से कोई मतलब नहीं है।

राहुल गांधी ने कहा, “बीजेपी-आरएसएस केवल सत्ता चाहते हैं और सत्ता पाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। सत्ता के लिए वे मणिपुर को जला देंगे, वे पूरे देश को जला देंगे। उन्हें देश के दुख-दर्द की कोई परवाह नहीं है।”

उन्होंने कहा, चाहे हरियाणा हो, पंजाब हो या उत्तर प्रदेश, वे पूरे देश को ‘बेच’ देंगे क्योंकि उन्हें केवल सत्ता चाहिए।

BJP-RSS सिर्फ सत्ता चाहती है और सत्ता पाने के लिए ये कुछ भी कर सकती है।

सत्ता के लिए ये मणिपुर को जला देंगे, सारे देश को जला देंगे।

इनको देश के दुख और दर्द से कोई फर्क नहीं पड़ता।

: @RahulGandhi जी pic.twitter.com/7Cp7cWXsjX

— Congress (@INCIndia) July 27, 2023

”कांग्रेस के लिए यह लड़ाई है।” उन्होंने आरोप लगाया कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी मणिपुर के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं क्योंकि वह जानते हैं कि उनकी ‘विचारधारा ने राज्य को जला दिया है।’

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी मणिपुर के लिए क्या कर रहे हैं?

वे मणिपुर के बारे में कुछ बोल क्यों नहीं रहे हैं?

ऐसा इसलिए है क्योंकि नरेंद्र मोदी जी को मणिपुर से कोई लेना देना नहीं है।

वो जानते हैं कि उनकी ही विचारधारा ने मणिपुर को जलाया है।

: @RahulGandhi जी pic.twitter.com/Hj8jF6Orrp

— Congress (@INCIndia) July 27, 2023

उन्होंने कहा, ”एक तरफ आप बैठे हैं और आपके मन में देश के प्रति प्रेम है और जब भी देश को ठेस पहुंचेगी या देश के नागरिकों को ठेस पहुंचेगी तो आपको भी ठेस पहुंचेगी और आप दुखी होंगे. लेकिन उनके दिल में ऐसी कोई भावना नहीं है।”

राहुल ने भारतीय युवा कांग्रेस कार्यकर्ताओं से कहा, ”आरएसएस-भाजपा के लोगों को कोई दर्द नहीं होता। क्योंकि वे देश को बांटने का काम करते हैं।”

जहां भी वे (भाजपा) नफरत फैलाते हैं, वहां जाएं और प्यार की दुकान खोलें, उन्होंने अपनी भारत जोड़ो यात्रा के नारे ‘नफरत के बाजार में मोहब्बत की दुकान खोलनी है’ (नफरत के बाजार में प्यार की दुकान खोलना है) का जिक्र करते हुए कहा।

करीब तीन महीने पहले मणिपुर में हिंसा भड़क उठी थी –

मणिपुर में लगभग तीन महीने पहले जातीय हिंसा भड़क उठी थी, तब से अब तक 160 से अधिक लोग मारे गए हैं और सैकड़ों घायल हुए हैं।

मेइतेई समुदाय की अनुसूचित जनजाति (एसटी) दर्जे की मांग के विरोध में पहाड़ी जिलों में ‘आदिवासी एकजुटता मार्च’ आयोजित किए जाने के बाद 3 मई को हिंसा भड़क उठी।

मणिपुर की आबादी में मैतेई लोगों की संख्या लगभग 53 प्रतिशत है और वे ज्यादातर इम्फाल घाटी में रहते हैं, जबकि आदिवासी, जिनमें नागा और कुकी शामिल हैं, 40 प्रतिशत हैं और मुख्य रूप से पहाड़ी जिलों में रहते हैं।

विपक्षी गुट इंडिया के सांसद 29 जुलाई को मणिपुर का दौरा करेंगे –

विपक्षी गठबंधन भारतीय राष्ट्रीय विकासात्मक समावेशी गठबंधन (INDIA) के सांसद पूर्वोत्तर राज्य की स्थिति का आकलन करने के लिए 29 और 30 जुलाई को मणिपुर का दौरा करने वाले हैं।

विपक्ष जातीय संघर्षग्रस्त मणिपुर की स्थिति पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी से बयान देने और उसके बाद इस पर पूर्ण चर्चा की मांग कर रहा है ।

लोकसभा में कांग्रेस के सचेतक मनिकम टैगोर ने कहा कि 20 से अधिक विपक्षी सांसदों का एक प्रतिनिधिमंडल इस सप्ताह के अंत में मणिपुर का दौरा करेगा और राज्य की स्थिति का प्रत्यक्ष जायजा लेगा।

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  • “लाल डायरी” में दर्ज हैं कांग्रेस के ‘काले कारनामे’: पीएम नरेंद्र मोदी

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“लाल डायरी” में दर्ज हैं कांग्रेस के ‘काले कारनामे’: पीएम नरेंद्र मोदी

27 July 2023 by Aash Leave a Comment

सीकर: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने गुरुवार को बर्खास्त मंत्री राजेंद्र गुढ़ा की “लाल डायरी” को लेकर राजस्थान सरकार पर निशाना साधा और कहा कि यह कांग्रेस की “लूट की दुकान” का ताजा उत्पाद है जो राज्य में चुनाव में पार्टी को हरा देगा।

  India’s Prime Minister: Narendra Modi

मोदी ने एक रैली में कहा, ऐसा कहा जाता है कि कांग्रेस के ‘काले कारनामे’ डायरी में दर्ज हैं। गुढ़ा ने हाल ही में राज्य विधानसभा में “लाल डायरी” पेश की थी। उन्होंने दावा किया कि डायरी में मुख्यमंत्री अशोक गहलोत के कथित अनियमित वित्तीय लेनदेन का विवरण है।

गहलोत सरकार पर साधा निशाना –

मोदी ने कहा, “लाल डायरी” कांग्रेस की “लूट की दुकान” का ताज़ा उत्पाद है। ऐसा कहा जाता है कि डायरी में कांग्रेस के ‘काले कारनामे’ दर्ज हैं, जो राज्य में चुनाव में पार्टी को हराएंगे। उन्होंने राज्य में विभिन्न भर्तियों के पेपर लीक को लेकर भी गहलोत सरकार पर निशाना साधा.

राजस्थान में पेपर लीक का उद्योग चल रहा है. उन्होंने कहा कि युवाओं के सपनों को पूरा करने के लिए कांग्रेस सरकार को हटाना होगा। इस बार एक ही नारा है- ‘नहीं सहेगा राजस्थान’. बहन-बेटियों पर अत्याचार नहीं सहेगा राजस्थान। उन्होंने कहा कि आज राजस्थान में एक ही आवाज है, एक ही नारा है-कमल जीतेगा, कमल खिलेगा।

इससे पहले, मोदी ने 1.25 लाख पीएम किसान समृद्धि केंद्रों को राष्ट्र को समर्पित किया और उन्हें किसानों के लिए वन-स्टॉप सेंटर बताया जो उनकी समृद्धि का मार्ग प्रशस्त करेगा। उन्होंने कहा कि केंद्र ने नौ साल तक किसानों के हित में फैसले लिये और उनके लिए बीज से लेकर बाजार तक की व्यवस्था की।

भारत का विकास –

भारत तभी विकसित हो सकता है जब उसके गांव विकसित होंगे और उनकी सरकार गांवों में हर वह सुविधा उपलब्ध कराने के लिए काम कर रही है जो शहरों में उपलब्ध है।
मोदी ने कहा, “हमारी सरकार किसानों को यूरिया की कीमत से परेशान नहीं होने देगी।”

भारत में किसानों को यूरिया की एक बोरी 266 रुपये में मिलती है। यह पाकिस्तान में लगभग 800 रुपये, बांग्लादेश में 720 रुपये और चीन में 2,100 रुपये में उपलब्ध है।

उन्होंने बताया कि राजस्थान के मुख्यमंत्री अशोक गहलोत को कार्यक्रम में शामिल होना था, लेकिन पैरों में तकलीफ के कारण वह नहीं आ सके। प्रधानमंत्री ने कांग्रेस नेता के बारे में कहा, “वह कुछ दिनों से बीमार हैं। मैं उनके अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रार्थना करता हूं।”

इससे पहले दिन में, गहलोत ने आरोप लगाया कि प्रधानमंत्री कार्यालय (पीएमओ) ने सीकर कार्यक्रम में उनका भाषण रद्द कर दिया था। हालांकि, प्रधानमंत्री कार्यालय (पीएमओ) ने कहा कि गहलोत के कार्यालय से सूचित किया गया है कि वह कार्यक्रम में शामिल नहीं हो पाएंगे। इसमें यह भी कहा गया कि कार्यक्रम में शामिल होने के लिए उनका “बहुत स्वागत” है।

एक आधिकारिक बयान के अनुसार, मोदी गुरुवार को सीकर में विभिन्न विकास परियोजनाओं का उद्घाटन और शिलान्यास करेंगे। प्रधानमंत्री ने रैली में कहा कि राजस्थान में आधुनिक बुनियादी ढांचा तैयार करना सरकार की प्राथमिकता है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और फिट रहने के लिए इन खाद्य संयोजनों के साथ करें अपने दिन की शुरुआत

26 July 2023 by Aash Leave a Comment

रोग प्रतिरोधक क्षमता : पोषक तत्वों का सही मिश्रण स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को कई तरह से स्वस्थ बनाए रख सकता है।

हालाँकि, ऐसे कई कारक हैं जो हमें सेहत की आवश्यक खुराक लेने से रोक सकते हैं, खासकर सुबह के समय। व्यस्त जीवनशैली के कारण हमें अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का समय ही नहीं मिल पाता है। हम अक्सर दिन में नाश्ता और भोजन छोड़ देते हैं।

अक्सर जल्दबाजी में हम समय बचाने के लिए नाश्ते में मीठा अनाज खाते हैं, दोपहर के भोजन की लालसा के लिए जंक फूड और फास्ट फूड का सहारा लेते हैं।

हम संतुलित आहार लेने से चूक जाते हैं जो स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अच्छे आहार और पोषण को नजरअंदाज करने से आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है।

हमारे आहार में थोड़ा सा बदलाव हमें लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। परिष्कृत अनाज के स्थान पर साबुत अनाज का चयन करना और आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना, हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हमारे दैनिक आहार में अधिक सब्जियां और फल अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

हरी चाय+नींबू

लोग अक्सर अपने दिन की शुरुआत एक कप ग्रीन टी में नींबू की कुछ बूंदें डालकर करते हैं। नींबू के साथ मिश्रित ग्रीन टी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकती है। यह संज्ञानात्मक कार्य में मदद करता है और वसा जलाने में मदद करता है।

     Green Tea Lemon

ग्रीन टी हमारे मेटाबोलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और वजन कम करने में मदद करती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह कैंसर के खतरों को कम करने और मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से बचाने में मदद कर सकता है।

“हरी चाय कैटेचिन और एपिकैटेचिन सहित स्वास्थ्य-लाभकारी फ्लेवोनोइड्स से समृद्ध है। ये यौगिक एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी सुरक्षा प्रदान करते हैं। शोध से पता चला है कि नींबू के रस के साथ मिलाने पर ग्रीन टी की सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट क्षमता 5-10 गुना बढ़ जाती है।”

काली मिर्च और हल्दी

काली मिर्च कैंसर को रोकने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है। यह कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। हल्दी उपचार गुणों का एक बड़ा स्रोत है और एक प्राकृतिक सूजनरोधी यौगिक है।

    Black Pepper and Turmeric

“काली मिर्च में पिपेरिन होता है, और हल्दी में करक्यूमिन होता है। पिपेरिन करक्यूमिन के अवशोषण को 2,000 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। साथ में वे पाचन में सुधार करते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।”

अखरोट और ब्लूबेरी

अखरोट हृदय-स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अखरोट की नियमित खुराक मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है और कैंसर और हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकती है।

  Walnuts and Blueberries

जबकि ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं और हृदय, मानसिक स्वास्थ्य और रक्तचाप से संबंधित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ब्लूबेरी और अखरोट का मिश्रण एक जीवंत और स्वादिष्ट भोजन बना सकता है।

“अखरोट में आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स होते हैं – जो दोनों ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का प्रतिकार करते हैं – संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। यह देखा गया है कि ब्लूबेरी मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, साथ ही ध्यान और याददाश्त में भी सुधार करती है। अखरोट और ब्लूबेरी मिलकर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस हैं।

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कारगिल विजय दिवस: मुख्यमंत्री भूपेश बघेल ने शहीद जवानों को दी श्रद्धांजलि

26 July 2023 by Aash Leave a Comment

कारगिल विजय दिवस: भारत ने 26 जुलाई 1999 को कारगिल युद्ध में विजय हासिल की थी. कारगिल युद्ध में भारत की जीत के बाद से हर साल 26 जुलाई को कारगिल विजय दिवस मनाया जाता है.

कारगिल विजय दिवस
     Kargil Vijay Diwas

इस साल 26 जुलाई को कारगिल विजय के 24 वर्ष पूरे हो रहे है. इस अवसर पर मुख्यमंत्री भूपेश बघेल ने कारगिल विजय दिवस में भारतीय जवानों की वीरता को नमन करते हुए कारगिल युद्ध के शहीदों को अपनी श्रद्धांजलि अर्पित की है.

श्री बघेल ने कहा कि कारगिल विजय दिवस सिखाता है कि देश सबसे ऊपर है। यह दिन हमें देश के प्रति कर्तव्यों की याद दिलाता है. भारतीय सेना ने 26 जुलाई 1999 को अपने अदम्य साहस और शौर्य से विपरीत परिस्थितियों में भी घुसपैठियों से कारगिल को मुक्त कराकर ’ऑपरेशन विजय’ में सफलता प्राप्त की.

इस गौरवशाली दिन की याद में हम हर साल कारगिल विजय दिवस मनाते है। यह देश के वीर सपूतों के प्रति सम्मान और कृतज्ञता प्रगट करने का दिन है.

आइए इस मौके पर वीर सपूतों को करते हैं याद :

कैप्टन विक्रम बत्रा –

कैप्टन विक्रम बत्रा उन वीर योद्धाओं में से एक हैं, जिन्होंने कारगिल युद्ध में सामरिक रूप से महत्वपूर्ण कई चोटियों पर भारत को कब्जा दिलाया था. हिमाचल प्रदेश के छोटे से कस्बे पालमपुर के रहने वाले विक्रम को पाकिस्तानी लड़ाकों ने भी उनकी बहादुरी के लिए ‘शेरशाह’ के नाम से नवाजा था.

सामने से होती भीषण गोलीबारी में घायल होने के बावजूद उन्होंने अपनी डेल्टा टुकड़ी के साथ चोटी नंबर 4875 पर हमला किया, मगर एक घायल साथी अधिकारी को युद्धक्षेत्र से निकालने के प्रयास में मां भारती का लाडला विक्रम बत्रा 7 जुलाई की सुबह शहीद हो गया.

अमर शहीद कैप्टन विक्रम बत्रा को अपने अदम्य साहस व बलिदान के लिए मरणोपरांत भारत के सर्वोच्च सैनिक पुरस्कार ‘परमवीर चक्र’ से सम्मानित किया गया.

कैप्टन अनुज नैय्यर –

17 जाट रेजिमेंट के बहादुर कैप्टन अनुज नैय्यर टाइगर हिल्स सेक्टर की एक महत्वपूर्ण चोटी ‘वन पिंपल’ की लड़ाई के हीरो थे. प्वाइंट 4875 की यह पोस्ट 6000 फुट की ऊंचाई पर थी. इसे जीतना बेहद जरूरी था, ताकि आगे की राह को आसान बनाया जा सके.

एक दल के साथ कैप्टन नैय्यर ने 6 जुलाई की रात को चढ़ाई शुरू की. कदम-कदम पर मौत से सामना होना तय था, लेकिन कैप्टन नैय्यर साथियों के साथ आगे बढ़ते रहे. नैय्यर इस लड़ाई में अपने छह साथियों के शहीद होने के बाद भी मोर्चा संभाले रहे.

वे गंभीर रूप से घायल हो गये थे, लेकिन आखिरी सांस तक वह डटे रहे. आखिरकार भारत को इस मोर्चे में जीत मिली. इस वीरता के लिए कैप्टन अनुज को मरणोपरांत दूसरे सबसे बड़े सैनिक सम्मान ‘महावीर चक्र’ से सम्मानित किया गया.

सूबेदार मेजर योगेंद्र यादव –

यूपी के बुलंदशहर के रहने वाले योगेंद्र यादव उन वीरों में से हैं, जो कारगिल युद्ध के दौरान गंभीर रूप से घायल हो गये थे. मात्र 16 वर्ष, पांच महीने की उम्र में योगेंद्र यादव सेना की 18 ग्रेनेडियर में भर्ती हुए थे. ऑपरेशन विजय के दौरान वे 18वीं ग्रेनेडियर्स की घातक प्लाटून के सदस्य थे.

इस प्लाटून को जम्मू कश्मीर के द्रास सेक्टर में टाइगर हिल टॉप को कब्जाने का जिम्मा मिला था. 3 जुलाई, 1999 को दुश्मन की भारी गोलाबारी के बीच योगेंद्र ने इस बर्फीली चट्टान पर चढ़ाई शुरू की और ऊपर पहुंचकर दुश्मन के बंकर को ध्वस्त कर दिया.

इस ऑपरेशन में योगेंद्र यादव को एक-दो नहीं, बल्कि कुल 15 गोलियां लगीं, लेकिन उन्होंने हिम्मत नहीं हारी और कई पाकिस्तानी सैनिकों को मार गिराया. युद्धोपरांत 14 महीने तक योगेंद्र यादव को अस्पताल में रहना पड़ा.

टाइगर हिल फतह करने पर योगेंद्र यादव को महज 19 वर्ष की उम्र में परमवीर चक्र का सम्मान मिला. वह ऐसे तीसरे जीवित अफसर हैं, जिन्हें सेना का सर्वोच्च वीरता सम्मान परमवीर चक्र मिला है.

कैप्टन मनोज पांडेय –

1/11 गोरखा राइफल्स के कैप्टन मनोज पांडेय की बहादुरी की कहानियां आज भी बटालिक सेक्टर के ‘जुबार टॉप’ पर लिखी है. कारगिल युद्ध के दौरान उनकी बटालियन सियाचिन में थी और उनका तीन महीने का कार्यकाल भी पूरा हो गया था, लेकिन उसी दौरान आदेश आया कि बटालियन को कारगिल की तरफ बढ़ना है.

अपनी गोरखा पलटन को लेकर दुर्गम पहाड़ी क्षेत्र में ‘काली माता की जय’ के नारे के साथ उन्होंने दुश्मनों के छक्के छुड़ा दिये. अत्यंत दुर्गम क्षेत्र में लड़ते हुए कैप्टन मनोज ने दुश्मनों के कई बंकर नष्ट कर दिये.

गंभीर रूप से घायल होने के बावजूद मनोज अंतिम क्षण तक लड़ते रहे. भारतीय सेना की ‘साथी को पीछे न छोड़ने की परंपरा’ का मरते दम तक पालन करने वाले मनोज पांडेय को उनके शौर्य व बलिदान के लिए मरणोपरांत ‘परमवीर चक्र’ से सम्मानित किया गया.

अन्य रोचक बातें :

कारगिल युद्ध वर्ष 1999 में भारत और पाकिस्तान के बीच लद्दाख के बाल्टिस्तान जिले में लड़ा गया था.

3 मई, 1999 को 5000 पाकिस्तानी सैनिकों ने भारत में घुसपैठ की और कारगिल की ऊंची पहाड़ियों पर कब्जा कर लिया था.

8 मई, 1999 को भारतीय सेना द्वारा घुसपैठियों को वापस खदेड़ने के लिए ‘ऑपरेशन विजय’ शुरू किया गया, जिसकी समाप्ति की घोषणा 26 जुलाई, 1999 को हुई.

कारगिल युद्ध करीब 18 हजार फुट की ऊंचाई पर और -10 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ लड़ा गया था.

कारगिल युद्ध देश ने भी अपने कई वीर सपूतों को खोया. इस युद्ध में हमने करीब 527 से अधिक वीरों को खो दिया, जबकि 1300 से ज्यादा सैनिक इसमें घायल हो गये थे.

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  • कारगिल युद्ध : ”अपने दुश्मन पर कभी भरोसा मत करो”,सेना प्रमुख ने सशस्त्र बलों से कहा

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कारगिल युद्ध : ”अपने दुश्मन पर कभी भरोसा मत करो”,सेना प्रमुख ने सशस्त्र बलों से कहा

25 July 2023 by Aash Leave a Comment

द्रास (कारगिल युद्ध): “सतर्क रहें और अपने दुश्मन पर कभी भरोसा न करें, चाहे वह पाकिस्तान हो या चीन।” यह पूर्व सेना प्रमुख जनरल वेद प्रकाश मलिक का यहां बर्फीली ऊंचाइयों पर तैनात सशस्त्र बलों के लिए संदेश है।

kargil war

जनरल मलिक, जो 1999 के कारगिल युद्ध के दौरान सेना प्रमुख थे, ने विश्वास जताया कि अगर आज युद्ध की स्थिति उत्पन्न होती है, तो भारत कारगिल की तुलना में बेहतर तरीके से तैयार है। उन्होंने कहा कि कारगिल युद्ध से उनकी सबसे बड़ी सीख यह है कि दोस्ती का ‘राजनीतिक दिखावा’ करने पर भी दुश्मन पर भरोसा नहीं किया जा सकता।

जनरल मलिक के लिए यह शर्मिंदगी का मामला था, क्योंकि उन्होंने लाहौर घोषणा को याद किया था जिस पर फरवरी 1999 में भारत और पाकिस्तान के बीच हस्ताक्षर किए गए थे और दोनों देशों की संसदों द्वारा अनुमोदित किया गया था जिसके तहत परमाणु दौड़ के साथ-साथ गैर-पारंपरिक और पारंपरिक दोनों तरह के संघर्षों से बचने की उनकी अतिरिक्त जिम्मेदारी थी।

”कभी भी अपने दुश्मन पर भरोसा न करें, भले ही समझौतों पर हस्ताक्षर करने जैसा दोस्ती का राजनीतिक दिखावा हो। यह कारगिल युद्ध से पहले भी हुआ था, दोनों देशों ने हाल ही में एक समझौते (लाहौर घोषणा) पर हस्ताक्षर किए थे और हम आश्चर्यचकित रह गए थे।”

“कुछ महीनों के भीतर, उन्होंने मुजाहिदीन या जिहादियों के साथ नहीं, बल्कि पाकिस्तानी सेना के साथ हमारे क्षेत्र में घुसपैठ की।”

“बलों को सतर्क रहना चाहिए – चाहे वह चीन हो या पाकिस्तान” और अगर कोई देश “राजनीतिक रूप से मित्रता” प्रदर्शित कर रहा है तो भी आत्मसंतुष्टि के लिए कोई जगह नहीं है।

“संघर्ष विराम हो या न हो, मैंने कई बार संघर्ष विराम टूटते देखा है। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, हमें एलएसी या एलओसी पर सतर्क रहना होगा।”

उन्होंने कहा कि कारगिल युद्ध इस बात का सबूत है कि भारतीय सेना के पास दुश्मन को खदेड़ने की क्षमता है, भले ही वे अचानक फंस गए हों।

“अगर आज युद्ध की स्थिति उत्पन्न होती है, तो हम लड़ने के लिए तैयार हैं, हम कहीं अधिक सुसज्जित और बेहतर तरीके से तैयार हैं। मानव संसाधन आज भी उतने ही अच्छे हैं जितने 24 साल पहले थे, लेकिन क्षमताओं में आज की तुलना में काफी सुधार हुआ है।”

जनरल मलिक ने कहा, “सशस्त्र बल बदल गए हैं। हमारे पास बेहतर उपकरण, बेहतर निगरानी है, हम चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हैं।”

उन्होंने पाकिस्तान के साथ 1999 के कारगिल युद्ध के दौरान की स्थिति को याद किया और कहा कि चुनौतियाँ केवल इलाके और मौसम तक ही सीमित नहीं थीं, बल्कि उपकरण के हिस्से पर भी थीं। “हालांकि, आज हम काफी बेहतर स्थिति में हैं।”

“कारगिल के दौरान यह अलग था, शुरू में हमें बहुत अधिक हताहतों का सामना करना पड़ा, क्योंकि हमारे पास पर्याप्त जानकारी नहीं थी और एक बार जब हमें अधिक विवरण पता चला, तो हम हमलावरों के भेष में पाकिस्तानी नियमित सेना को कारगिल की ऊंचाइयों से खदेड़ने में सक्षम थे।

“तोलोलिंग की लड़ाई पहला निर्णायक मोड़ थी, तभी मुझे आश्वस्त हुआ कि हम आगे बढ़ने में सक्षम होंगे”। जून में सेना की दूसरी राजपूताना राइफल्स ने तोलोलिंग चोटी पर कब्ज़ा कर लिया था।

यह एक महत्वपूर्ण जीत थी क्योंकि चोटी से श्रीनगर-लेह राजमार्ग नज़र आता था, जो मुख्य सड़क थी जिसके माध्यम से कारगिल और लेह तक आपूर्ति और सुदृढीकरण भेजा जाता था।

जनरल मलिक यहां द्रास के लोचामेन व्यू पॉइंट पर एक कार्यक्रम में आए थे, जहां युद्ध नायकों और शहीद सैनिकों के परिवारों ने बहादुर आत्माओं को याद किया।

मलिक के शब्दों का कारगिल युद्ध के कई दिग्गजों ने समर्थन किया और कहा कि संघर्ष विराम होना अच्छी बात है, लेकिन इसका उल्लंघन करना पाकिस्तान की आदत है।

ब्रिगेडियर (सेवानिवृत्त) खुशाल ठाकुर, जो 18 ग्रेनेडियर्स के कमांडिंग ऑफिसर थे और टाइगर हिल पर जीत सहित अपनी बटालियन के साथ कई अभियानों का नेतृत्व कर चुके थे, ने कहा, “संघर्षविराम दोनों पक्षों पर निर्भर करता है कि वे इसे कब तक रोके रखेंगे। लेकिन, पाकिस्तान ने हमेशा धोखा दिया है… भारतीय सेना सक्षम है। अब, एलओसी पर पाकिस्तान है और एलएसी पर चीन है, लेकिन भारत दोनों से निपटने के लिए तैयार है।”

युद्ध में हिस्सा लेने वाले लद्दाख स्काउट्स के मानद कैप्टन चीयरिंग स्टॉपडान ने कहा कि युद्धविराम के कारण भारत की ओर से कोई लापरवाही नहीं होनी चाहिए।

उन्होंने कहा, “सर्दियों में जब बर्फबारी होती है तो सेना नीचे आ जाती है. दुश्मन उसे देख लेता है और ऊपर चला जाता है. ऐसा नहीं होना चाहिए. युद्ध में हमने जो हासिल किया, उसे हमें नहीं खोना चाहिए.”

ब्रिगेडियर (सेवानिवृत्त) ओपी यादव, जो युद्ध के दौरान कर्नल थे, ने कहा कि भारत अब पाकिस्तान की तुलना में कहीं बेहतर और प्रभुत्व वाली स्थिति में है। “चीजों में सुधार हुआ है क्योंकि पूरा डिवीजन आ गया है, वे बहुत अच्छे हैं और जमीन पर मौजूद हैं। निगरानी क्षमताएं बढ़ गई हैं, संचार सुविधाएं बढ़ गई हैं, मारक क्षमता बढ़ गई है।”

कारगिल युद्ध में भारतीय सशस्त्र बलों के सैनिकों ने सबसे चुनौतीपूर्ण इलाके में कठोर मौसम की स्थिति में लड़ाई लड़ी, जिससे द्रास, कारगिल और बटालिक सेक्टरों में दुश्मन की हार हुई।

कारगिल विजय दिवस की 24वीं वर्षगांठ के अवसर पर मंगलवार को लामोचेन (द्रास) में एक ब्रीफिंग का आयोजन किया गया।

कार्यक्रम की शुरुआत युद्धों के एक ऑडियो विजुअल वर्णन के साथ हुई, जिसमें कारगिल युद्ध को दिखाया गया। उन्हीं पहाड़ों की पृष्ठभूमि में, जहां भयंकर युद्ध लड़े गए थे, जीवंत वर्णनों ने प्रत्येक युद्ध के दृश्यों को दोहराया और स्थल हमारे सैनिकों की बहादुरी और बलिदान की कहानियों से गूंज उठा।

युद्ध के वर्णन और उसके बाद युद्ध नायकों द्वारा किए गए कार्यों की यादों ने हमारे बहादुरों की बहादुरी, अदम्य भावना और चिरस्थायी उत्साह को जीवंत कर दिया।

इस कार्यक्रम में युद्ध नायकों और वीर नारियों, वीर माताओं और युद्ध के दौरान अपने प्राणों की आहुति देने वाले वीर सैनिकों के रिश्तेदारों की उपस्थिति मौजूद थी।

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कोलेस्ट्रॉल आहार: रक्त में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड

25 July 2023 by Aash Leave a Comment

कोलेस्ट्रॉल आहार: दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल। शरीर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होने से हृदय रोग (Heart Diseases) होने का खतरा बढ़ सकता है, भले ही आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल-आहार: रक्त में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड
   Foods that are good for your health

उच्च कोलेस्ट्रॉल से दिल का दौरा, स्ट्रोक और सीने में दर्द का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ भोजन करना और बार-बार व्यायाम करना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े जोखिमों को कम करना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए, शराब का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए और स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए।

यह आमतौर पर खराब जीवनशैली निर्णयों के कारण होता है, जिससे यह इलाज योग्य और रोकथाम योग्य दोनों हो जाता है। स्वस्थ आहार, लगातार व्यायाम और कभी-कभी दवाएँ सभी उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

10 सुपरफूड जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं –

जैतून का तेल:

वनस्पति तेल या घी के बजाय जैतून के तेल से खाना पकाने को प्राथमिकता दी जाती है। एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल (Olive oil) में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई और के जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल-आहार
     Olive oil

इनमें से कुछ एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल कण ऑक्सीकरण को रोक सकते हैं और रक्त वाहिका सूजन को कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह रक्तचाप को कम करने के लिए भी जाना जाता है। इसलिए वनस्पति तेल के बजाय इस स्वास्थ्यवर्धक विकल्प पर स्विच करें।

दही:

असली पूर्ण वसा वाला दही (Curd) बहुत पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें अन्य सभी उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों के समान ही विटामिन और खनिज होते हैं। लाभकारी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भरपूर दही बेहतर पाचन, हृदय रोग की रोकथाम और वजन घटाने में सहायता करता है।

कोलेस्ट्रॉल-आहार
   Curd

हालाँकि, आपको दही का चयन करते समय काफी सतर्क रहना चाहिए क्योंकि उनमें से कई में केवल चीनी की मात्रा अधिक होती है और वसा की मात्रा कम होती है।

एवोकाडो:

अन्य फलों के विपरीत, एवोकाडो (Avocado) में कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा की मात्रा अधिक होती है। फल में वसा की मात्रा पशु वसा की तुलना में लगभग 77% अधिक है। एवोकाडो में प्राथमिक फैटी एसिड मोनोअनसैचुरेटेड फैट ओलिक एसिड होता है, जो रक्त वाहिका की सूजन को कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

     Avocado

एवोकैडो में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह रक्त ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

डार्क चॉकलेट:

डार्क चॉकलेट (Dark chocolate) एक और स्वादिष्ट भोजन है जिसे आप बिना बुरा महसूस किए जितना चाहें उतना खा सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होने के साथ-साथ, डार्क चॉकलेट में आयरन, तांबा, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे खनिज भी अधिक होते हैं, साथ ही इसके वजन का 1% फाइबर भी होता है।

    Dark chocolate

साथ ही इसमें काफी मात्रा में हेल्दी फैट भी होता है। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग डार्क चॉकलेट खाते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में कम होता है जो डार्क चॉकलेट नहीं खाते हैं। त्वचा की क्षति को रोककर, डार्क चॉकलेट उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में भी सहायता करती है।

नारियल तेल:

नारियल और नारियल तेल (Coconut oil) में 90% तक फैटी एसिड संतृप्त होते हैं, जिससे वे पृथ्वी पर संतृप्त वसा का उच्चतम स्रोत बन जाते हैं। मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड, जैसे कि नारियल में पाए जाते हैं, अलग-अलग तरीके से चयापचय होते हैं और सीधे यकृत में जाते हैं जहां वे कीटोन बॉडी में बदल जाते हैं।

     Coconut oil

इसके अतिरिक्त, नारियल का तेल आपकी भूख को दबा देता है, जिससे आप कम खाते हैं और इसलिए कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। हालाँकि, अकेले तेल, प्रत्येक दिन 120 कैलोरी तक प्रदान करके चयापचय को बढ़ा सकता है। यह बहुत पौष्टिक भी है.

पनीर:

किसने कहा कि सभी पौष्टिक खाद्य पदार्थों को नरम होना चाहिए? विशेष रूप से एक वस्तु को अधिकांश जंक फूड के स्वाद को बेहतर बनाने का श्रेय दिया गया है। पनीर (Cheese) प्रोटीन का एक मजबूत स्रोत है और इसमें दूध के सभी लाभकारी घटक जैसे कैल्शियम, विटामिन बी 12, फॉस्फोरस और सेलेनियम शामिल हैं। पनीर के एक टुकड़े में प्रोटीन की मात्रा एक गिलास पूरे दूध या 6.7 ग्राम के बराबर होती है।

      Cheese

रेड वाइन:

शोध से पता चला है कि हर दिन एक गिलास रेड वाइन (Red wine) का सेवन – या पुरुषों के लिए दो गिलास – हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। यह रेड वाइन की एचडीएल को रक्तप्रवाह में शामिल करने की क्षमता के कारण है।

    Red wine

फिर भी, यदि आपका ट्राइग्लिसराइड्स उच्च है तो रेड वाइन का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप हृदय रोग के जोखिम को कम करने के एकमात्र उद्देश्य से पहले से ही शराब नहीं पीते हैं तो आपको शराब पीना शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे पहले कि आप शराब पीना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें।

नट्स:

हृदय के लिए स्वस्थ वसा से भरपूर मूंगफली, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स (Nuts) में भी प्लांट स्टेरोल्स होते हैं, जो रक्त को हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं। इसके अलावा, इनमें बहुत सारा फाइबर और खनिज मैग्नीशियम होता है।

        Nuts

नट्स को अपने सलाद या दही के कटोरे में शामिल करके अपने नाश्ते की दिनचर्या में शामिल करें। इन्हें फलों की स्मूदी में भी शामिल किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आप अपना वज़न नियंत्रित कर रहे हैं तो इनका सीमित मात्रा में सेवन करें।

वसायुक्त मछली:

मछलियाँ (Fish) जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जैसे सैल्मन, एचडीएल स्तर बढ़ा सकती हैं और एलडीएल स्तर कम कर सकती हैं। सार्डिन, टूना और मैकेरल कुछ अन्य वसायुक्त मछलियाँ हैं।

     Fatty fish

अपने रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए, प्रति सप्ताह वसायुक्त मछली की कम से कम दो सर्विंग खाने का प्रयास करें। ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं. मछली के तेल की कई गोलियाँ दुनिया भर की फार्मेसियों में आसानी से उपलब्ध हैं। यदि आपको अनुशंसित मात्रा में मछली नहीं मिल पा रही है, तो गोलियाँ लें।

साबुत अंडे:

चूंकि जर्दी वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होती है, इसलिए बहुत से लोग अंडे (Eggs) का सफेद भाग ही खा लेते हैं। लेकिन यह अच्छी आदत नहीं है. 168 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, या दैनिक अनुशंसित खपत का लगभग 62 प्रतिशत, एक मध्यम आकार के पूरे अंडे में पाया जा सकता है।

    Eggs

विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, अंडा कोलेस्ट्रॉल रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त प्रोटीन से भरपूर और उच्च मात्रा में अंडे वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं।

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स्वच्छ आरओ सुविधा: इस सरकार ने गरीब परिवारों को प्रदान की…

24 July 2023 by Aash Leave a Comment

नई दिल्ली: मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल ने सोमवार को कहा कि दिल्ली सरकार ने झुग्गी-झोपड़ियों और अन्य घनी आबादी वाले इलाकों में लोगों को स्वच्छ आरओ सुविधा, रिवर्स ऑस्मोसिस (आरओ) प्रक्रिया का उपयोग करके उपचारित पेयजल उपलब्ध कराने के लिए 500 जल एटीएम स्थापित करने की योजना बनाई है।

गरीब परिवारों को प्रदान की स्वच्छ आरओ की सुविधा
   Water ATM

मायापुरी इलाके में खजान बस्ती में एक आरओ प्लांट का निरीक्षण और एक वाटर एटीएम का उद्घाटन करने वाले मुख्यमंत्री ने कहा कि चार वाटर एटीएम लगाए गए हैं और पहले चरण में 500 वाटर एटीएम लगाने की योजना है।

उन्होंने कहा कि प्रत्येक व्यक्ति को एक कार्ड उपलब्ध कराया जाएगा जिससे वे इन एटीएम से प्रतिदिन 20 लीटर पानी मुफ्त निकाल सकेंगे।

केजरीवाल ने कहा, “हम सभी जानते हैं कि आमतौर पर अमीर लोगों के घरों में आरओ की सुविधा होती है। अब इस सुविधा के साथ दिल्ली के गरीब परिवारों को भी साफ आरओ पानी मिल सकेगा।”

उन्होंने आगे कहा कि वाटर एटीएम झुग्गियों और अन्य घनी आबादी वाले इलाकों के पास लगाए जाएंगे जहां पाइपलाइन नहीं बिछाई जा सकती और टैंकरों के जरिए पानी की आपूर्ति की जाती है।

मुख्यमंत्री ने कहा कि एक पायलट प्रोजेक्ट के तहत, चार आरओ प्लांट पहले ही स्थापित किए जा चुके हैं और 500 वॉटर एटीएम का नेटवर्क स्थापित करने की प्रक्रिया चल रही है।

केजरीवाल और जल मंत्री सौरभ भारद्वाज, जो दिल्ली जल बोर्ड (डीजेबी) के उपाध्यक्ष हैं, ने भी आरओ प्लांट से पानी का एक घूंट लिया।

खजान बस्ती संयंत्र में 3,000 लीटर की संयुक्त क्षमता वाले दो टैंक शामिल हैं। एक सरकारी बयान के अनुसार, आरओ और माइक्रोफिल्टर से गुजरने के बाद, पानी उच्च दबाव पंपिंग से गुजरता है।

अपने दौरे के बाद दिल्ली के सीएम ने ट्वीट किया, “दिल्ली के हर घर में साफ पानी पहुंचाने के मिशन में हम वॉटर एटीएम(स्वच्छ आरओ सुविधा) जैसा एक अनोखा प्रयोग भी कर रहे हैं। हमें जहां भी टैंकरों के जरिए पानी पहुंचाना होगा वहां वॉटर एटीएम शुरू करेंगे।”

खजान बस्ती वाटर एटीएम के अलावा, डीजेबी ने शकूरबस्ती, कालकाजी और झारोदा में परिचालन आरओ प्लांट भी स्थापित किए हैं। परियोजना के तहत, डीजेबी को विभिन्न झुग्गी बस्तियों में 30,000 लीटर क्षमता के 50 आरओ प्लांट स्थापित करने हैं। ये आरओ प्लांट ट्यूबवेल से निकाले गए पानी का उपचार करेंगे।

डीजेबी लाभार्थियों को आरएफआईडी (रेडियो फ्रीक्वेंसी पहचान) कार्ड प्रदान करेगा ताकि वे पानी का मुफ्त कोटा प्राप्त कर सकें। खजान बस्ती के निवासियों को मुफ्त आरओ पानी के लिए लगभग 2,500 कार्ड उपलब्ध कराए गए हैं। बयान में कहा गया है कि दैनिक कोटा से अधिक पानी लेने पर 1.60 रुपये प्रति 20 लीटर का शुल्क लिया जाएगा।

भारद्वाज ने कहा कि दिल्ली में ऐसे कई इलाके हैं जहां अलग-अलग कारणों से कानूनी तौर पर पानी की पाइपलाइन नहीं बिछाई जा सकी है। उन्होंने कहा कि ऐसे क्षेत्रों में पानी निकालने के लिए ट्यूबवेल का उपयोग किया जाता है, जिसे अब आरओ प्लांट के माध्यम से उपचारित किया जाएगा और मुफ्त में वितरित किया जाएगा।

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